Sortie raquettes du 28.02.2015

Quelques timides rayons de soleil et une petite couche de neige fraîche nous ont accueilli au Col des Etroits.

Joli boucle de 7km à travers forêt et paturages jusqu'à L'Auberson et ensuite montée jusqu'au Gîte du Mont-des-Cerfs. L'accueil chaleureux et l'excellente cuisine nous ont redonné des forces.

Quelques photos dans l'album ci-contre

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08 septembre 2019

Tour des Gastlosen du 31.08.-01.09.2019

Magnifique randonnée de deux jours autour des Gastlosen avec nuitée au chalet du soldat.

Quelques photos souvenir sont dans l'album ci-contre.

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10 mars 2019

Sortie raquettes le 27 janvier 2019

Participation au Brevet des Armaillis et marche en raquettes depuis Les Paccots jusqu'à Moléson Village. A l'arrivée, nous avons bien mérité une bonne soupe de chalet. Quelques photos dans l'album ci-contre

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27 septembre 2018

Randonnée dans les Alpes Vaudoises 8-9 septembre 2018

Une merveilleuse météo nous a accompagnés tout au long de ce week-end de rando. Un week-end que nous ne sommes pas prêts à oublier...

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01 février 2018

Sortie raquettes à la Givrine le 27.01.2018

Belle sortie en raquettes depuis la Givrine à la cabane Rochefort où nous avons préparé un délicieuse fondue...avec quelques fils

Bonne humeur, rires et convivialité étaient au rendez-vous

Les photos se trouvent dans l'album ci-contre

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15 janvier 2017

Sortie raquettes à la cabane du Cunay 14.01.2017

60 - 70 cm de neige fraîche tombée la veillle et pendant la nuit, nous savourons sa légèrté et sa beauté sur notre parcours depuis le col du Marchairuz.

Après avoir contourné quelques sapins en trop et retrouvé notre chemin, nous sommes arrivés à la cabane du Cunay où les gardiens nous ont chaleureusement accueillis. Un peu affamés, nous nous sommes tout de suite affairés à la cuisine pour faire notre fondue ! Nous n'avons jamais mangé une fondue aussi bonne après ces efforts !

Sur le chemin du retour, le soleil a même montré le bout de son nez et nous avons vu des paysages féeriques.

Merci et BRAVO à vous tous !

 

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14 octobre 2016

Nordic Walking Plan-les-Ouates dans la Tribune de Genève du 28.09.2016

Le Nordic Walking un sport d'endurance pour tous

Avez-vous déjà croisé durant les froids mois d'hiver un de ces groupes de marcheurs avançant d'un bon pas, bâtons conquérants et lampe frontale allumée ? Cela m'est arrivé de nombreuses fois l'hiver dernier alors que la nuit était bien installée et que le thermomètre fleurtait avec le zéro. Tandis que je me hâtais vers la chaleur de mon logis, je me suis souvent demandé ce qui pouvait bien pousser ces fous de la marche sur les routes du canton et le pourquoi de ces bâtons sur un terrain somme toute facile puisque goudronné.

La belle saison retrouvée, je me suis glissée dans l'un de ces groupes le temps d'une soirée pour comprendre ce qui motive ces randonneurs à braver toutes les météos pour le plaisir de mettre un pied devant l'autre.

C'est aux Cherpines que je rejoins Susanne Magnin, monitrice de marche nordique – aussi appelé Nordic Walking -, et son groupe de marcheurs. Sur place après un échauffement d'une dizaine de minutes, elle m'introduit à l'utilisation des longs bâtons en fibre de carbone qui caractérisent cette activité sportive. Les bâtons reliés aux poignets par une dragonne sont lâchés par le marcheur entre chaque pas, ce qui permet de faire fonctionner également la musculature des mains et des bras. Ces quelques explications données, nous voilà partis sur les chemins du coteau de Bernex !

Un sport conseillé par les médecins

Un premier constat après quelques minutes : alors que tous semblent marcher tranquillement et bavardent joyeusement, je me retrouve en queue de groupe, me concentrant sur le maniement de ces grands bâtons, faisant de mon mieux pour bien coordonner mes mouvements et pour avancer au même rythme que le reste de la troupe. Car il faut dire que bien employés, les bâtons permettent de se propulser en avant, et donc de maintenir un rythme soutenu, ce qui fait de cette forme de marche un proche parent du jogging. « Toutefois, m'explique Susanne Magnin, une grande différence avec le jogging tient au fait que les bâtons permettent de soulager d'environ 30 % la pression articulaire exercée sur les hanches, les genoux et les chevilles tout en faisant fonctionner la plupart des muscles du tronc et des bras. Cela fait de la marche nordique un excellent sport d'endurance, très complet, que l'on peut pratiquer à tout âge et quelle que soit sa condition physique de départ. D'ailleurs, me dira-t-elle encore, beaucoup de personnes commencent le Nordic Walking, sur le conseil de leur médecin. »

Après quelques explications supplémentaires et un peu de pratique, le maniement des bâtons devient plus facile, et je rejoins bientôt le groupe de joyeux marcheurs avec qui je parcours les 8 kilomètres de notre marche en moins d'une heure et demi, pause boisson incluse. De retour aux Cherpines, un quart d'heure sera encore consacré à des étirements, pour éviter crampes et courbatures du lendemain.

Monitrice de marche nordique depuis une dizaine d'années, Susanne Magnin raconte avoir découvert ce sport en Suisse alémanique où il est largement pratiqué. Développé en Finlande, le Nordic Walking était à l'origine une technique permettant aux skieurs de fonds d'avoir un entraînement complet durant les mois d'été. Aujourd'hui, tout un chacun peut le pratiquer tout au long de l'année. Il ne nécessite pas de matériel onéreux, peut se pratiquer n'importe où, par tous les temps et à toutes les saisons. Des associations comme celle de Susanne Magnin permettent d'associer convivialité et activité sportive en pratiquant la marche en groupe, maintenant ainsi la motivation au plus mauvais de la saison. Et rien n'empêche après une marche hivernale d'aller manger avec le groupe une bonne fondue pour se réchauffer.

Anne Pastori

Tribune de Genève 28.09.2016

 

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28 septembre 2016

Rando au Lac Bénit le 03.09.2016

Belle sortie rando au Lac Bénit par un merveilleux temps

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30 janvier 2016

Sortie raquettes au Col du Mollendruz

Notre sortie raquettes a eu lieu le samedi 30 janvier 2016.

La neige n'était malheureusement pas au rendez-vous, mais le soleil et la bonne humeur étaient bien présents !

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Sortie raquettes au Col du Mollendruz

Notre sortie raquettes a eu lieu le samedi 30 janvier 2016 au Col de Mollendruz.

La neige n'était malheureusement pas au rendez-vous mais le soleil et la bonne humeur étaient bien présents !

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